【世界速看料】把“大目标”分解为“小事情”的正确方法

编者按：当我们设下一个宏大的目标或是面对一个大的难题，很多人总是不知道从哪里着手。然而千里之行，始于足下，作者以写作为例，通过自身的经验讲述了如何将人生中的“大目标”分解为阶段性的“小事情”，并在追梦前行的同时学会享受过程。文章译自Medium，作者Jennifer Locke，原标题To Do a Great Big Thing, Break It Into Tiny Daily Things。

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当我告诉朋友我在写书时，他们中的大多数都表示震惊，就好像我说我在自己盖房子一样。 “你在做什么？写书吗？我永远无法想象一般人怎么能写出一整本书”。

然而，我的秘密是：我从不需要一口气写完一整本书。

美国作家威廉·福克纳（William Faulkner）在六个星期内就写完了《我弥留之际》，并如他所说一字未改。但这种文思泉涌的写作方式并不是大多数作家可以实现的，对我来说，美好的工作日更像是以下的其中一种：

-头脑风暴，发散思维15分钟。

-研究写作大纲。

-为某个章节写下几百字。

当然，还有除此之外的许多杂事。其实，写作这项工作可以分为几个步骤，然后再进一步地分解为更小的环节，循序渐进，拆解庞大的目标。

想要完成写作和实现任何其他的“大事”一样：都需要坚持。你无法一口气写下全部内容，就像你不会在没有任何准备训练的情况下去跑全程马拉松。

不积硅步无以至千里，长时间量变的积累为质变的飞跃铺平了道路。无论你是想开展线上业务，还是走上新的职业道路，或与伴侣组建家庭，你都必须先将“大事”分解成一件件小事，分解成最基本的组成部分。

从细微处思考

首先，以每周为单位，确定下当前这一周最重要的目标。接下来，规划出可以朝着该目标迈进的每一小步，进而确定出每日目标，再将其缩小。

不要眼高手低。生活中，我们往往高估了自己可以实际完成的工作量，每日规划的事情要略低于自以为可以完成的事情，要定下更切实际的目标。举例来说，假设你想开展线上业务，开一家网店或是经营一个网站，并且已经从知名的企业家那里购买了一门课程。那么你的本周目标可能就是学完该课程，则日常目标就是每天学习一个单元，不要一口气定下每天学习三个单元或是半本书，完成8小时高效学习这样的目标，充分了解自己的学习能力，制定最适合自己而又现实可行的计划。

当我们把目标分解，最大的挑战便是向前迈的步幅太小而无法带来成就感。我们习惯了即时满足，就像在Instagram上发图一样，迅速获得的点赞和评论令我们内心愉悦。但是，要想实现自己的“大事”，请远离外部因素带来的这些影响，内在的真正动力是唯一能帮你度过难关的救命稻草。

适当的休息事半功倍

不要一直往“目标”栏添加无限的任务，遇到瓶颈时要学会转换思维，放松休息。重置你的大脑，或许只是站起来换个地方走动走动。研究发现，在工作中休息一下实际上可以帮助释放神经递质，这些神经递质可以使大脑恢复平静。其他研究也支持这一观点，在经过一段时间的聚精会神后，大脑会变得严重饱和。长时间的学习需要适当的休息来缓解大脑疲劳，而恰到好处的放松可以加强大脑的记忆，提高学习效率，同样，这也适用于除学习之外其他需要集中精力的工作。

如果你想要保持忙碌，你总会找到事情做。但是，把精力分散在许多事情上不会让你获得成就感。专注于小的事情，适当暂停休整，然后以饱满的姿态继续前进。

享受过程

如果你在朝着一个非常宏大的目标努力，那可能需要好几年才能得到令人满意的结果。试着让自己享受过程，不与人比较也不用别人的成功来衡量自己。正如西奥多·罗斯福（Theodore Roosevelt）所说：比较会偷走快乐。

换一种方法，如果你衡量的标准是昨天的自己，那么你总是能持续得到正面的激励。去年的这个时候，我在追梦的路上走了多远？从那以后的365天里，我学到了什么？

如果你没有一颗追求进取的心，你也不会为自己设下远大的目标，不是每一个人都会有“一定要做点什么”的壮志雄心。对自己的远大抱负怀有感激之心，珍惜每一次学习新事物的机会，脚踏实地继续前进。

我常跟自己玩起心理战术：告诉自己我已经实现了最终的目标，现在的一切都是倒叙。假设我正在写一本书，试图描绘一个故事情节，但是我卡住了，迟迟没有满意的思路。短暂地休整放空后，我会尝试着先打出脑海中所设想的结尾，往回推演。为了得到这个结果，我可以怎么做？采取什么措施能达到预期的效果？哪些片段可以组合起来使故事更加完整？

想象力带我从结尾倒推故事的发展，一直推到故事的开篇，在不知不觉中，就已经完成了写作。其实，无论你用什么样的方法，有什么样的小技巧，重要的是要排除万难，坚持下去，享受或艰难或欣喜的过程。当你热爱的是做这件事情的过程，而不是结果，你的创造力也会随之迸发。相信我，着眼于当下的每一小步，好的结果自然在不远处等着你。

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