今日报丨跑步帮助缓解压力 但不要过度

(相关资料图)

◎方留民

如果穿上运动鞋出去跑步是你应对一周工作压力的方式，那么你并不是一个人。据英国田径协会的数据显示，2021年，英国有超过600万成年人每周至少跑步一次，约三分之二的人表示跑步的原因是为了减轻压力。

跑步是一种很有价值的方式，帮助人们应对压力，包括来自工作的压力。研究显示，人们的工作与生活正变得越来越紧张，面临着在工作中完成更多工作并更快完成的期望，意味着工作不仅会让人身心俱疲，还会损害人们的自我意识。跑步可以帮助人们更有效地管理当代工作中的期望、挫折和压力。可以为人们提供一个超越工作自我的社区和身份认同，一种可以控制的有价值的自我意识。

其次，关于跑步如何帮助管理者处理工作问题的研究表明，跑步可以增强韧性，特别是，它可以帮助人们处理失败的能力。

跑步本身就有失败的风险。例如，人们很有可能在某个阶段伤到自己，但人们知道这是一种可能性，并学习如何控制它，也许是通过跑更短的距离或接受更慢的时间来恢复。面对失败可以帮助人们审视自己对失败的情绪，培养对失败的容忍度，然后可以将这种容忍度转移到工作中。

不过，这项研究也警告称，过度跑步，尤其是伴随着社交媒体和使用成绩跟踪应用程序的时候，会激发人们不断取得成就和竞争的欲望，这样跑步者就会很容易被成就感所迷惑。

所以，跑步可以带来显著的回报，除了更明显的身体健康益处之外，跑步还能让人们找到一个符合他们想成为的人的身份，并在志同道合的跑步者群体中感受到归属感。但要小心，不要让跑步“吞噬”了你。

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