新冠防疫每日问答（十三）

Q

中医药在防治新冠肺炎上有哪些作用和方法？

A

我们一直很重视中医药在抗疫中的防治作用。世界卫生组织也指出：中药能有效治疗新冠肺炎，改善轻型和普通型新冠肺炎患者的临床预后。连花清瘟颗粒（胶囊）作为国家新冠肺炎诊疗指南中的医学观察期和轻症、普通型患者的推荐用药。但注意，提前口服不能预防新冠肺炎。藿香正气（水、片、胶囊）、疏风解毒胶囊、金花清感颗粒、痰热清胶囊、银翘片等，具有化湿清热、解毒化瘀等功效，亦为治疗性药物，应根据个人体质，按中医医嘱服用。

对于普通人群，平时可以通过中药代茶预防方或玉屏风散提升免疫力，推荐方：黄芪9克、干芦根9克、金银花5克、紫苏叶3克、广藿香3克，每日水煎服，当茶饮，这些药物均药食同源，可以放心服用。

同时，建议广大市民朋友习练八段锦、易筋经等中医特色防疫养生功法，通过多种形式调气、调息、调心，畅通气血，建立自我防疫的“玉屏风”。

Q

如何做到作息规律？

A

任何生命活动都有其内在节律性，生活规律对健康十分重要，工作、学习、娱乐、休息都要按规律进行。保证充足的睡眠，不熬夜，成人一般每天需要7~8小时睡眠，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。同时要合理安排生活，培养有益于健康的生活情趣和爱好，注意劳逸结合。

Q

居家期间，如何合理用眼保护视力？

A

1.注意用眼卫生，连续阅读或书写30~40分钟至少休息10分钟，可通过远眺、做眼保健操等缓解眼疲劳。注意保持适当用眼距离，最好保持眼与书本距离约一尺，与电脑屏幕距离约一臂，与电视距离约3米，不要趴着躺着看书刷屏。

2.使用电子产品时屏幕要宁大勿小，依次是投影、电视、电脑、平板电脑、手机；使用过程中建议有意识稍微用力地多眨眼，同时每20分钟向窗外远眺20秒以上；不要过长时间使用电子产品，线上教学期间，儿童青少年除网课学习，应尽量少接触或不接触电子产品。

3.要有良好的室内空气质量和采光。保持室内一定的湿度，经常开窗通风，室内可放置绿植帮助缓解视疲劳。近距离用眼的光线要适中，避免光线过亮或过暗，周围环境亮度要稍暗于电子屏幕亮度，不要在昏暗或黑暗的环境下看书写字或观看电子屏幕，夜晚读写应同时打开台灯和房间顶灯。

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