[静安]闸北第三中心小学:“我的情绪密码” ——居家学习的“安全屋”

居家学习期间，学生们和老师、同学的交往从线下搬到线上，他们身处不同的家庭、不同的环境，活动范围有限。随着时间的推移，大多数学生第一次发现家里吃的东西会有不够的时候，家长一改之前端着各种美食督促孩子多吃点的状态，变成小心谨慎盘点余量的模样：“今天，吃这点就够了，留一点明天再吃。”学生们也会从自己、家人或身边人被病毒感染的事例中对自身的安全、健康产生不确定感，情绪易发生起伏。

上海市静安区闸北第三中心小学4月启动的心理健康教育活动月，开展了一系列的活动，旨在以专业、暖心、适切的方式陪伴在学生们身边，看见他们的努力、听见他们的声音，带他们发现当前生活不易、但生命中的美好不曾缺席，鼓励他们坚持一下、再坚持一下。

“我的情绪密码”板块深受师生、家长的喜爱，每次上课前，陈来秀老师都会用20分钟时间带领同学们体验“彩虹呼吸法”“手指曼波”“导引练习”“感恩练习”，其中包括由学生来拍摄示范的“五指呼吸法”，带学生们稳定心神，找到放松、自在的状态，从容地开启一天的学习。

学生们投入度越来越高的同时，越来越多家长也被吸引、参与进来，他们或是记录下孩子做放松训练的镜头，或是和一起做放松训练、享受体验、储满能量。

活动也为学生们创设一个分享互动的平台：找一找日常通用的情绪管理方法，聊一聊当前情况下或者突发状况下的情绪应对方式，主动关联一下小伙伴们的哪些有效方法办法可以为我所用。

每一次表达、分享、聆听、体验的过程，对学生、家长们来说就是一个很好的情绪释放、缓解压力的过程。

以“我的情绪密码”命名，就是让学生们了解到“我是自己的情绪主人”。每一个小伙伴分享的“情绪密码”都可以作为工具来为自己搭建一个“安全屋”，需要时能够走进这个“安全屋”、让情绪软着陆，更好的自主释放压力、解码情绪，爱护自己。通过一系列的活动，引领孩子们感受爱、学会爱，相信明天、看见希望。

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