宅家学习也要活力满满！心理辅导不能少

“想要跟同学们从小学一直到大学，都是一个班”“见不到我的朋友，一个人在家有点小无聊”“宅家N天，感觉我妈要‘爆炸’了”“每天在家看到自己养的小花，感觉很幸福”……

3月17日，嘉定区卢湾一中心实验小学（以下简称卢一实小）线上团体心理辅导课的钉钉群内热闹非凡。孩子们争先恐后地表达自己宅家学习的感受。

为缓解疫情防控期间学生和家长的焦虑情绪，该校采用家校联合的方式，建立了线上心理咨询室、线上团体心理辅导室，并计划每周定期开展心灵“云互动”，为有需要的学生和家长提供一对一咨询服务及团体辅导服务，内容涵盖居家心理减压妙招、亲子关系探讨等。

针对学业压力较大的中高年级学生，卢一实小心理专职教师赵令睿提前通过调查问卷的方式了解学生心理需求，确立线上团体心理辅导主题，通过艺术表达、角色扮演、游戏等互动方法，正面引导孩子对共同关心的话题展开交流和讨论，疏解负面情绪。

“对于性格内向、不愿与他人交流的同学，‘心理咨询室’专门设置线上“心灵漂流瓶”二维码，学生可自主扫码匿名留言，分享‘悄悄话’‘小秘密’。”赵令睿说。

“老师教我们用绘画表达自己的心情，今天就写一篇‘缤纷色彩日记’吧！”就读于卢一实小四年级的许怡琳同学笑着说。

在2020年防疫期间，卢一实小曾尝试录制15节线上“心理微课”，方便孩子在家随时观看，深受家长好评。目前，新一轮的心理微课也在录制筹备中。

居家减压小妙招来啦~

引导孩子学会接纳情绪。可以利用设计“心情创可贴”的方式，识别和表达自己的情绪，与好友互相分享作品，强化情感纽带。

线上学习也要有满满的“仪式感”。家长和孩子一起制定“宅家时间表”，早睡早起，规律作息，营造良好的上课氛围。孩子如主动在规定时间内完成相应任务，家长可适当给予奖励，增强孩子在家学习的获得感和自信心。

当你需要专业心理支持和帮助，可以尝试选择如下方式：

1、拨打上海市心理热线962525

2、拨打嘉定区未成年人心理健康辅导中心热线4008205081

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