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国医大师李佃贵谈惊蛰节气与养生

中新网天津3月6日电 题:国医大师李佃贵谈惊蛰节气与养生


(资料图)

作者 孙玲玲

北京时间3月6日迎来惊蛰节气,惊蛰是二十四个节气中的第三个节气,是全年气温回升最快的节气。它反映的是自然生物受到节律变化影响而出现萌发生长的现象。惊蛰中的“蛰”是藏的意思,冬天到了,很多动物都藏起来冬眠,称之为“入蛰”。第二年春回大地,雷声渐多,人们认为动物之所以从冬眠中醒过来是被雷声惊醒的,于是就有了“惊蛰”的说法。

古时候,惊蛰当日,人们会手持艾草在家中熏走蛇、虫、蚊、鼠等,久而久之就有了“打小人”的驱赶霉运的习俗。俗话说“春雷响,万物长”,民间还有“祭祀雷公”,祈求一年风调雨顺的习俗。

为了弘扬中医养生与防病文化,让公众了解和掌握节气养生的知识,天津中医药大学邀请国医大师李佃贵教授谈“惊蛰节气与养生”。

饮食养生

李佃贵教授指出,惊蛰是阳气上升的时节。在中医五行中,春天是生长、升发的时节,树木生长、春草萌芽,是护肝的最佳时节。此时的饮食要荤素搭配,保证营养均衡。吃饭要按时,八九成饱为宜,过多则会伤脾胃。惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,饮食上以清淡为主,少吃油炸和容易上火的食物,可以多吃些山药、萝卜、苦瓜、木耳、梨等。我国民间素有惊蛰吃梨的习俗。生梨性寒味甘,有润肺止咳,滋阴清热的功效。此外,还可冲泡白菊花茶,起到平肝阳、清肝热的作用。

情志养生

李佃贵教授指出,春天万物生发之时,人的情志处于开放宣达的状态,情绪容易波动,这样会引发肝火旺盛,尤其是老年人,易发怒,出现眩晕、中风。年轻人因为春季阳气骤然上升而引动体内热气,如果没有调整好情绪,则容易长痤疮、出现怕热、出汗等症状。因此,惊蛰时节要注意情志养生,做到心胸开阔、乐观向上。

运动养生

李佃贵教授指出,春季万物复苏,这时候宜早睡早起,散步缓行,有助于精神愉悦、身体健康。李佃贵教授提示:春暖花开之际也是传染病高发季节,此时应避免去人多的地方,可以选择适当的运动形式来锻炼身体,有助于增强机体免疫力,降低病毒感染的风险。运动方式宜以舒缓为主,如拉伸练习、太极拳、八段锦等,应避免高强度的激烈运动。

起居养生

李佃贵教授指出,春季人们常感困乏无力、昏沉欲睡,这就是所谓的“春困”。李佃贵教授认为这个时节,保持充足的睡眠是人体自我修复、提高免疫力的最好方式。成年人应保持每天7.5小时的高质量睡眠,中午还可小睡15-20分钟。晚上睡前按摩面部和脚心,促进血气运行,有助安神宁心,消除一天的疲劳。(完)

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