孩子夏季吃冷饮 牢记这点不伤身

“妈妈，天气太热了！我想吃雪糕！”

“不行，吃雪糕对脾胃不好，不能吃！忍忍！”

【资料图】

想必这段对话，在很多家长和孩子当中都出现过。进入夏天，天气越来越炎热，对于孩子们来说，冷饮是炎热天气的“标配”。回忆我们自己的童年，吃冷饮，是童年里一件非常快乐的事情，雪糕吃进嘴里那种又甜又冰的感觉，至今都难以忘记。可是很多家长对于孩子吃冷饮是有顾虑的，怕冷饮吃多了对孩子的脾胃不好，但是看到孩子渴望吃冷饮的样子，又不忍心不让孩子吃。

那么孩子们夏季是否可以吃冷饮？怎么吃冷饮不伤孩子的身体呢？冷饮绝对不能吃？

有的家长说：“我家孩子夏天特别想吃冷饮，但是吃冷饮伤脾胃呀，为了孩子的身体，我要严格限制我家孩子，不给吃！可是看着别人吃冰棍、冰淇淋，孩子眼馋的模样，也感觉有点委屈孩子”。

冷饮吃多了确实会对孩子身体健康有影响，比如食欲下降、腹痛、腹泻等，但是夏天吃冷饮也是孩子的心理需求，这一点作为家长也必须充分考虑。一味地不让孩子去接触冷饮，等孩子长大以后，一旦脱离父母的控制，就会过度反弹，以此来弥补童年的缺失，这在心理学上被称为“补偿心理”。

所以，让孩子禁止触碰冷饮并不是一个最好的选择，我们要尽可能地在孩子身体健康和心理需求这两方面达成一个平衡，使孩子身心健康成长。

既然不能严格限制孩子吃冷饮，那么如何吃冷饮才能既满足孩子的心理需求，又不影响孩子的身体健康呢？

健康儿童吃冷饮

如果您家孩子身体健康，不爱生病，属于比较壮实的孩子，我们认为冷饮是可以吃的，但是要注意吃冷饮的量和频次。每周吃2-3次，每次吃冷饮的量不大，是可以接受的。“量不大”可以理解为每次吃一根冰棍或一个冰淇淋，切记不能吃的次数太频繁以及吃的量过大。过食冷饮对孩子的脾胃功能确实会有损伤，我们见过有很多孩子，夏天几乎每天都在吃冷饮，孩子饭量越来越少，面黄肌瘦。所以，家长们请记住，冷饮是可以给孩子吃的，但要控制量和频次。

体弱或有慢性病的儿童吃冷饮

如果您家孩子平时身体比较弱，爱生病，或者患有哮喘等慢性病，那是不是就告别冷饮啦？并不是这样的，虽然平时爱生病的孩子我们不建议吃冷饮，但是偶尔吃一次还是可以的，频率掌握在每1-2周吃1次，并且吃完冷饮建议您给孩子喝点生姜茶以化解冷饮可能给孩子带来的身体不适。

生姜茶的具体做法是：生姜丝5g，红糖1勺，鲜苏叶3-5片。如果鲜苏叶不好买，也可以在药店买一些干苏叶，干苏叶的量为2-3g。如果您家孩子对香菜不反感，可以加入少许香菜。加入200ml水，煮沸，晾至温热，分次服用。生姜解表、散寒、温中，苏叶解表散寒、行气和胃，香菜又称芫荽，可解表散寒、健胃消食，红糖可暖脾健胃，合用可减少冷饮对孩子身体的损伤。

（来源：北京中医医院儿科微信公众号 光明网记者沈甜整理）

标签：